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I pensieri e le emozioni "disturbanti" derivano spesso dal peso del passato o dalle proccupazioni per il futuro, e sono i tipici materiali della mente che tendono ad autoalimentarsi e crescere esponenzialmente.
Possiamo immaginarli come il mare in burrasca che spinge il battello contro le coste rocciose, con irruenza e violenza.
In questo scenario la mindfulness e la meditazione sono fondamentali per costruire la tua "ancora", lo strumento che ti permette di attraversare il presente in sicurezza, di sentire le onde violente che si infrangono a prua ma senza che queste abbiano la forza di abbatterti.
La meditazione ci insegna a non farci controllare dalla mente e a vivere il momento presente con lucidità e presenza, senza che lo stress prenda il sopravvento.
Come i muscoli si rinforzano con l’esercizio fisico, anche il cervello può essere rafforzato grazie al potente strumento della meditazione.
ALCUNI DEI MOTIVI PER CUI DOVRESTI PRATICARE
⇨ Riduzione dello stress
⇨ Miglioramento della concentrazione
⇨ Miglioramento del sonno
⇨ Miglioramento delle relazioni
⇨ Aumento della resilienza
⇨ Riduzione della pressione sanguigna
⇨ Miglioramento del sistema immunitario
Ricorda: La meditazione NON sostituisce in alcun modo i trattamenti medici necessari per condizioni specifiche. Tuttavia, può essere una pratica complementare che favorisce la salute fisica e mentale complessiva.
COSTRUISCI LA TUA "ANCORA"!
Se vuoi godere dei numerosi benefici della meditazione, allora voglio presentarti:
Mindful Harmonies
Si tratta della cassetta degli atrezzi contenente 7 meditazioni guidate formato audio + una guida pdf per comprendere come e quando utilizzarle.
Avrai accesso alle meditazioni per un anno intero e le potrai ascoltare quante volte vuoi!
Sono le meditazioni che io stesso in prima persona pratico durante le mie giornate, e sono il frutto delle mie conoscenze e competenze come facilitatore mindfulness e operatore olistico.
LE MEDITAZIONI
✦ RADICARSI La meditazione del respiro (11:38)
La meditazione per allenare la tua mente a radicarsi nel qui e ora in maniera intenzionale, così che ansia e stress possano smettere di condizionare la tua vita. Ideale la mattina per prepararsi in modo funzionale alle proprie giornate.
✦ LASCIAR ANDARE (13:57)
Si tratta di una pratica ottima prima di andare a dormire, per distendere i nervi, lasciar andare il corpo, la mente e i pensieri, e per prepararsi a riposare nel migliore dei modi dopo una giornata impegnativa.
✦ SMETTERE DI GIUDICARSI La sfilata dei pensieri (08:10)
La meditazione utile ad abbassare il volume del giudizio su noi stess* e ad avere potere su di esso, così da lasciar andare tutti quei pensieri superflui che non fanno altro che complicarci la vita.
✦ COLTIVARE L'IMPERTURBABILITÀ La meditazione della montagna (11:27)
Si tratta della pratica per richiamare a se le qualità dell'imperturbabilità, della solidità e quiete, utili nei momenti turbolenti della propria vita e in un mondo in continua trasformazione.
✦ LIBERA IL CUORE La meditazione della gentilezza amorevole (13:36)
È la pratica che ci aiuta a coltivare l'amore e la gentilezza, così da abbandonare il risentimento verso se stess* o le altre persone e abbattere, una per una, le catene del cuore che non ci fanno vivere a pieno le relazioni.
✦ ARMONIA DEI CHAKRA (13:18)
La pratica che ci guida alla scoperta dei sette chakra, della loro posizione e della loro energia, così da poterli portare in equilibrio e nutrirli di nuova forza.
✦ DOCCIA ENERGETICA (10:14)
È la pratica meditativa utile per buttare via il superfluo e recuperare le forze. Si tratta di una doccia energetica capace di darti nuovo nutrimento, attraverso la connessione con la terra e il cielo.
Sono Valentino, operatore olistico, facilitatore mindfulness e danzatore.
Sono nato nella terra dalle acque cristalline, la Sardegna, ma vivo nella bellissima Firenze, che è diventata la mia seconda casa.
La danza è stata il primo passo nel mio percorso di crescita personale. Durante la pandemia, nuove necessità sono venute a galla. Ho scoperto un nuovo modo di prendermi cura di me stesso attraverso la natura, la consapevollezza e la spiritualità.
Il mio intento é quello di offrire, a tutte le anime che lo desiderano, quegli stessi strumenti che in prima persona mi permettono di vivere una vita più consapevole, piena e in equilibrio.
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